该手册共５６页，分８个篇章，以一问一答的形式教授法官如何在工作岗位上、上下班的路途中及日常生活中注重安全防范，随时预防和应对突发危险和侵害；全文配有３４张图片，详细展示法官遇到不法侵害和袭击时采取的动作要领，形象地展现法官如何利用法袍、公文包等物品躲避歹徒袭击，防范自身危险。法官们反映，该手册可以学到切实管用的安全防范技巧和知识，对今后的工作和生活起到启示和帮助作用。

    在该书的《工作篇》中，详细介绍法官在刑事案件中、在执行案件中、在办公楼和法庭的过道上、在外出办案时等情况下，遇到不法侵害或危险应采取的措施；在《行进篇》中，向法官介绍其被不法分子从前后各个角度攻击时应采取的防范措施；在《生活篇》中，介绍如何应对火灾等自然危险，进行逃生自救；在《机动车驾驶篇》中，介绍在雨天、雪天、雾天等恶劣天气中驾驶车辆要注意的问题；在《运动篇》中，讲解在法官从事日常运动中应注意的安全事项；《女法官篇》特别针对女性法官，讲解示范如何应对歹徒的侵害和攻击；《心理健康篇》告诉法官如何保持心理健康，克服和调整焦虑情绪，以乐观积极的态度应对生活中的种种挑战，以快乐的心情高质量地生活和工作。