上海律协举办“正念放松，直面焦虑”心理健康专题讲座

    日期：2025-10-17         阅读：171次

为全方位守护律师会员的身心健康，构筑坚实的职业韧性，2025年10月15日，上海律协文体与福利委员会联合举办“正念放松，直面焦虑”心理健康专题讲座。本次活动邀请到上海市精神卫生中心专家倪晓东主任，为与会律师带来了一场深入浅出、妙趣横生的心理健康深度体验。

倪主任从多个极具代表性的真实案例入手，精准刻画了压力与焦虑的多样面貌：从因孩子作业而情绪失控的母亲，到因出国压力出现突发性躯体症状的学子，再到因工作繁忙而长期失眠、手机成瘾的职场人。这些案例瞬间引发了在场律师的强烈共鸣。

讲座并未止步于现象描述。倪主任进一步从医学角度，揭示了植物神经系统（交感与副交感神经）如何在情绪驱动下影响我们的身体，让律师们深刻理解了为何心理压力会导致胸闷、心悸、失眠等躯体症状，从而能更科学地审视自身状态。

针对律师群体普遍存在的睡眠问题，倪主任带来了极具针对性的“睡眠改善工具包”。他结合2023年睡眠大数据，详细解析了失眠的三大类型与具体危害，并给出了规律作息、日行万步、巧控光线与体温等多项实用建议。

此外，倪主任现场带领大家进行了有效的呼吸训练与正念练习，这些技巧能帮助律师在庭审前、谈判后等高压瞬间，快速平复生理应激反应，将头脑的压力转移到肢体，实现高效的身心放松。

这场内容翔实、干货满满的讲座，是上海律协心理健康专题系列讲座之一。从业务赋能到身心守护，上海律协致力于为广大会员保驾护航，共赴健康向上、卓越精进的职业未来。